Dịch vụ Cold-pressed Juice giao tận nơi hàng sáng. Mời bạn ghé thăm True Juice nhé!
All Posts By:

huyentran

Uncategorized

35 TUỔI NGHĨA LÀ GÌ?

Trong một buổi tình cờ gặp gỡ cô giáo và các bạn học, cô bảo ‘Cái Huyền nó đang lo già nên cho nó già một thể’ – khi giới thiệu nó sinh năm 81 thì phải. Rồi cô nói 35 tuổi là bắt đầu xuống dốc. ‘Năm 35 tuổi tôi đã muốn đi tu.”
Một chị nữa bảo: ‘Năm 35 tuổi em cũng tình cờ được học thiền.’
Mình quay sang cô bạn cùng tuổi đối diện: ‘Kìa cậu, 35 tuổi đã xuống dốc chưa?’
Bạn bảo: ‘Không. Đang trên đỉnh….Đỉnh trên hay dưới thì không biết.’
 
Câu chuyện tình cờ làm mình thoáng chốc chớp nhặt lại chặng đường hơn 2 năm vừa qua thật đặc biệt của mình.
35 là một mốc rất biến động và vô cùng đặc biệt với mình.
Thực ra giai đoạn biến đổi bên trong lẫn bên ngoài của mình nó không chỉ 1 năm mà dao động trong mốc này.
 
Đầu năm 33 tuổi, ngay vào 30 Tết, mình bị một cú sốc báo hiệu một vấn đề mà chưa bao giờ trước đó bị. Năm đó có n dấu hiệu bất thường của sức khỏe. Kết thúc năm đó mình còn viết một bài chia sẻ “Thất bại và những nỗi đau” (có bạn nào còn nhớ?).
 
Năm 34 tuổi, bắt đầu được gặp người bạn tâm giao-người thầy-người đồng hành và mối nhân duyên đã bẻ lái quá trình thay đổi tâm thức và tâm linh. Bắt đầu thiền nghiêm túc cũng như các thực hành tâm linh khác. Cơ thể vật lý chính thức có dấu hiệu tụt dốc, đỉnh cao đã qua. Ngược lại, tâm thức mở rộng nhanh chóng. Nội tâm phát triển vững vàng.
 
Năm 35 tuổi, được làm sáng tỏ các câu hỏi căn bản của bản thân. Có những khoảnh khắc ‘nhận ra’ rất mạnh mẽ và xúc động ngập tràn, về sự biết ơn, ân sủng, lòng yêu thương, sự trân trọng, mục đích tồn tại, sự phục vụ, sự vô thường.
36 tuổi, đang chậm chậm dần có sự cân bằng trở lại .
 
Mình được biết rằng. Cứ mỗi 7 năm, chu kì năng lượng của người nữ sẽ biến đổi (trong khi đó chu kì của người nam là chậm hơn – 8 năm). Mốc chu kì thứ 5 (tức 35 tuổi) là khi có những chuyển dịch nhiều hơn về luân xa 5, khi yếu tố không gian được mở rộng, tâm thức và thế giới quan, cách nhìn sẽ mở rộng. Tới mốc chu kì 49 tuổi thì một người thông thường sau khi hoàn thiện chu kì đó sẽ có những sẵn sàng trong việc chuyển hóa năng lượng toàn bộ…
 
Túm lại thì, trong khi những biến đổi diễn ra, mình đã có nhiều cảm xúc, trải nghiệm, kinh nghiệm, lúc lên lúc xuống, lúc hạnh phúc ngập tràn, lúc tụt xuống đáy tâm trạng. Nhưng rồi khi nhìn lại một quá trình đã qua đi, cảm nhận được tiến trình cần phải có và thấy được mọi thứ đã được sắp xếp trong một dòng chảy tự nhiên tuyệt đối đúng.
 
Tất cả còn lại là sự biết ơn không bao giờ tắt.
 
Giờ đây 36 tuổi, thảnh thơi bước chậm bước nhanh, học cách nhận thức mỗi giây phút cuộc đời, học cách sử dụng thời gian hợp lý, quỹ thời gian limited còn lại.
 
Tuổi 35 của bạn đã có những chuyển biến gì?
Bạn có đủ dũng cảm để chia sẻ điều đó với mình hì hì?
Uncategorized

GOOD ROUTINE – NHỊP ĐIỆU CỦA BẠN LÀ GÌ?

Bạn không phải một khúc gỗ hay tảng đá.

Bạn là một sinh vật rất đặc biệt và luôn sống động.

Cả vũ trụ này có nhịp điệu tự nhiên của nó. Tất cả các sinh vật sống đều có nhịp điệu.

Bạn cũng vậy.

Nếu nhịp điệu của bạn đồng điệu với nhịp của tự nhiên và môi trường xung quanh, bạn sống khỏe khoắn, vui vẻ ít bệnh tật và vấn đề.
Nếu nhịp điệu của bạn trái với nhịp tự nhiên và môi trường bạn sống, bạn mất cân bằng và các vấn đề khác nhau sẽ đến.

Một trong những điều quan trọng nhất một người theo đuổi sức khỏe cần làm, đó là thiết lập Routine tốt hàng ngày. Trong khoa học của Ayurveda cổ xưa về sự sống, routine hàng ngày – thói quen sinh hoạt, được gọi là dinacharya, là một phần trọng tâm.

Routine – Nhịp điệu của bạn hàng ngày là gì?

Chính là giờ nào bạn làm việc gì, việc gì làm sau việc gì và nhìn chung các hoạt động chính trong ngày sẽ rơi vào giờ nhất định, thay vì mỗi ngày lại lộn xộn không đoán trước được.

Việc lặp đi lặp lại hàng ngày các chuỗi hoạt động gì vào giờ nào như vậy, chính là thứ tạo nên NHỊP ĐIỆU SINH HỌC cho cơ thể của bạn.
Chắc chắn bạn sẽ dao động ít nhiều, nhưng nó dễ dàng trở về vị trí cân bằng ổn định của nó.
Nhưng nếu dao động mạnh quá lâu, việc quay trở lại trạng thái cân bằng sẽ khó khăn hơn.

Good routine – cơ bản nhất

Những lời khuyên từ cổ xưa đến giờ vẫn vậy:
– Đi ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ mỗi ngày (nên tương thích cùng nhịp điệu của mặt trời)
– Ăn các bữa cố định giờ mỗi ngày (bữa cuối nên nhẹ và tốt nhất cách giờ ngủ 4h, lý tưởng là ăn không muộn hơn 1-2h sau khi mặt trời lặn)
– Tập luyện vận động mỗi ngày (vận động năng động hơn vào ban ngày và dịu nhẹ vào tối)

Huyền cũng từng chia sẻ về morning routine – thói quen buổi sáng, một trong những thói quen quan trọng nhất với mình. Các bạn tham gia thử thách Buổi sáng diệu kì 21 ngày cùng Huyền cũng đã nhận thấy các lợi ích vô cùng lớn. Bạn có thể đọc thêm tại đây.

Với những bạn gặp khó khăn về giấc ngủ, liệu bạn đã có một bed time routine – thói quen trước giờ ngủ chưa?
Chia sẻ cùng mình nhé!

Uncategorized

THỞ BỤNG – BÀI TẬP THỞ CHO TẤT CẢ MỌI NGƯỜI

THỞ SÂU CÒN LÂU MỚI BỆNH

Thở là một hoạt động rất thú vị!

Chúng ta thở khi mình không nghĩ gì và thường quên mất hơi thở đang diễn ra, sự sống đang diễn ra.

Bạn biết không, thở là một hoạt động vừa mang tính chủ động vừa mang tính thụ động của cơ thể.
Thật may mắn, nếu để cho con người chịu trách nhiệm với hơi thở của họ thì chắc chúng ta không sống được lâu, do chúng ta sẽ làm náo loạn nó mất.
Chính vì điều đó, toàn bộ các hoạt động sống còn và quan trọng nhất của cỗ máy cơ thể đều diễn ra Tự Động.

Kể cả khi chúng ta không suy nghĩ hơi thở vẫn diễn ra, nhưng ngược lại chúng ta hoàn toàn có thể chủ động để thay đổi và điều khiển hơi thở.

Bạn không thể chủ động ý thức để bảo tim đập nhanh hơn. Nhưng bạn có thể chủ động để làm ngắn hay dài hơi thở.

Trong bài viết này Huyền sẽ giới thiệu về Kĩ thuật Thở bụng (còn gọi là Thở Cơ Hoành)

Nếu như các bài tập thở đều vô cùng quan trọng trong việc xây dựng một sức khỏe toàn diện, khỏe cả cơ thể và khỏe cả ở tinh thần, thì bài tập đầu tiên và cơ bản nhất bạn cần nắm bắt chính là Thở Bụng này.

Thở Bụng là gì?

Đây là phương pháp hít thở căn bản nhất trong tất cả các phương pháp thở, đặc biệt trong các phương pháp hít thở của Yoga. Nó gần như là tiền đề, là bước ‘chuẩn bị’ đầu tiên khi quay về với tập luyện hơi thở.

Nếu bạn mới bắt đầu quan tâm đến Hít thở, hãy bắt đầu tập luyện với Thở Bụng.
Thở bụng không xa lạ, mà nó là cách hết sức tự nhiên của con người. Nó là bản năng thở có sẵn của bạn và không đòi hỏi phải nỗ lực gì. Bạn có thể nhìn trẻ em và quan sát các em bé khi hít thở chúng không cần phải nỗ lực hay cố gắng, bụng chúng phập phồng theo hơi thở.

Tại sao là bản năng nhưng giờ lại phải tập luyện?

Chúng ta sinh ra đã có cơ chế thở bụng. Nhưng vì một vài lí do, chúng ta quên mất điều đó và đánh mất hơi thở tự nhiên của mình, đây là 2 lý do chính Huyền nghĩ là nguyên nhân:
– Lối sống gấp gáp và căng thẳng khiến sự tập trung dồn hết lên khu vực đầu, dần quên mất liên kết với các phần bụng và phía dưới cơ thể.
– Niềm tin và đòi hỏi về ngoại hình từ xã hội cho một cái Bụng Eo thon nhỏ, mặc đồ bó, khiến chúng ta hình thành thói quen hóp bụng, dần dần bụng không còn được tự nhiên thư giãn
Khi đã quen với việc chỉ hít thở tới ngực và thở nông, khi tập thở bụng trở lại rất nhiều người thấy nó sai sai và ngược.

Thở bụng có rất nhiều ý nghĩa và rất nhiều lợi ích

– Việc sử dụng và tập luyện quay trở về với hơi thở bụng sẽ giúp chúng ta kết nối được với vùng trung tâm của cơ thể, kết nối được với cơ thể và tâm trí của mình, tăng ý thức về cơ thể và tâm trí.
– Hơi thở bụng cũng giúp chúng ta điều hòa được tâm trí giúp chúng ta cân bằng hơn tĩnh tại hơn, bình yên hơn
– Giúp tăng ôxy và dưỡng chất đến khắp các tế bào, tăng lưu lượng dưỡng chất vận chuyển truyền khắp cơ thể giúp cho toàn bộ cơ thể và các tế bào được nuôi dưỡng tốt hơn
– Giúp ngăn chặn được stress, giảm căng thẳng, cân bằng hệ thần kinh, giúp tâm trí thư giãn từ đó cơ thể được thư giãn điều này
– Giúp cảm giác đầy đủ và bớt ham muốn hơn (do được nạp năng lượng tốt sau khi thở).

Tập Thở Bụng khi nào?

Bạn hoàn toàn có thể tập thở bụng mọi lúc mọi nơi không cần phải lưu ý hay thận trọng gì. Cũng đừng lo lắng thở bụng sẽ làm bụng bạn to ra, điều đó là không đúng, kể cả bạn có hóp bụng thì bụng bạn đâu có nhỏ đi và cơ thể bạn lại thêm phần căng thẳng. Siết cơ vùng bụng khác với hóp bụng, chủ đề này Huyền sẽ phải chi tiết ở bài khác.

Những ai nên Thở bụng?

Tất cả mọi đối tượng, không phân biệt già trẻ lớn bé nam nữ, có bầu hay cho con bú, đi lại được hay nằm một chỗ…đều cần thở bụng. Đặc biệt cần thiết với những đối tượng không nạp được năng lượng qua đường ăn uống bằng lý do nào đó, thì tập thở sẽ giúp nạp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng.

Kĩ thuật tập Thở bụng

Mời bạn xem video hướng dẫn cho kĩ thuật tập Thở Bụng ở 2 tư thế: Nằm và Ngồi.

Nếu bạn yêu thích các video của Huyền, hãy subscribe kênh để nhận thông báo video mới ra hàng tháng.

Yêu thương,

Uncategorized

TIẾP ĐẤT – CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ PHỤC HỒI SỨC KHỎE

Trong cách nhìn của Ayurveda (cái này các triết lý của Trung Hoa hay phương Đông cũng chung ý): mọi vật tồn tại đều được cấu tạo từ 5 thành tố: Đất, Nước, Lửa, Khí, Không Gian. Mọi thứ hiện diện nhìn thấy được đều có tỉ lệ nhất định của cả 5 thành tố này.
Con người chúng ta cũng vậy.

Và khi các thành tố cấu tạo nên mình bị mất tỉ lệ cân bằng tự nhiên, thì ắt sẽ có bệnh tật ít hay nhiều, nặng hay nhẹ.

Hôm nay mình nói về ĐẤT bởi yếu tố này đang cần được chú trọng khi đời sống hiện đại khiến nhiều người căng thẳng, tâm lý xáo trộn, các bệnh về tâm trí, tinh thần tăng cao.

Có một số lý do con người hiện đại đang bị giảm thành tố Đất:
– Sống cùng bê tông, nhựa, kính, sống trong hộp kín
– Sống lơ lửng cách xa mặt đất (chung cư và các tòa nhà văn phòng cao tầng)
– Chân luôn có lớp vỏ bao bên ngoài (giầy, tất, dép 24/7)
– Sống trong không gian thiếu cây xanh cỏ hoa lá

Và điều này đang tạo ra một xu hướng mất cân bằng trong sức khỏe của nhiều người sống trong thành phố, vì thế bài viết này có thể sẽ giúp bạn bởi rất nhiều bệnh có thể được hỗ trợ bởi thay đổi nhỏ về thành tố Đất này. Do chủ đề này rất rộng nên mình chỉ viết một góc nhìn chung về Tiếp đất dưới quan điểm của Ayurveda. Các kiến thức tại đây mình được học qua giáo viên của mình cùng những thông tin mình tự tổng hợp và quan sát trong đời sống.

Nào hãy cũng thử tìm hiểu về ĐẤT ở trong bạn nhé.

ĐẶC TÍNH CỦA THÀNH TỐ ĐẤT LÀ GÌ?

ĐẤT, là thành tố nặng và đặc nhất trong 5 thành tố.
Đặc tính của Đất là: rắn, đặc, thô, nặng, cứng, không di chuyển được dễ dàng, ổn định và khó thay đổi.

Thành tố này tạo nên cấu trúc của mọi vật.
Trong cơ thể người, Đất tạo nên cấu trúc, hình hài các bộ phận, có nhiều ở xương, tóc, da, thịt, cấu trúc các cơ quan.
Giống như nước và bùn tạo thành bê tông để giữ các viên gạch lại với nhau cho một bức tường hay công trình, nước và đất là 2 thành tố tạo nên tế bào, mô và cấu trúc của cơ thể kết nối chúng với nhau và do đó chịu trách nhiệm cho sự rắn chắc và ổn định của cơ thể.

MỘT NGƯỜI CÓ THÀNH TỐ ĐẤT CÂN BẰNG CÓ BIỂU HIỆN GÌ?

Khi yếu tố đất được cân bằng trong một người, người đó có tính ổn định, vững chãian toàn trong cuộc sống bất kể hoàn cảnh nào. Họ có thể cảm thấy bình yên với tất cả những gì từ cuộc sống – lúc nó lên hay xuống, biên độ của tất cả cảm xúc, các mâu thuẫn trong tư tưởng không tác động được quá mạnh. Bạn sẽ cảm thấy có năng lượng, an toàn và dễ bình tĩnh bên cạnh một người có thành tố Đất cân bằng.

MỘT NGƯỜI MẤT CÂN BẰNG THÀNH TỐ ĐẤT CÓ BIỂU HIỆN GÌ?

Quá nhiều Đất: xu hướng trì trệ, kém hứng thú với bất kì điều gì, khó thay đổi, khó tiếp nhận thứ mới, khó tiếp nhận các ý kiến và tư tưởng, quá tĩnh, ít vận động, không thích thích nghi với thứ mới hay thay đổi khi cần, không thích rủi ro, co cụm trong vùng an toàn, cứng nhắc, chậm chạp, thù dai nhớ lâu. Đặc điểm vật lý: dư cân

Quá ít Đất: xu hướng mất ổn định, thường xuyên thay đổi, cảm thấy không an toàn, không được hỗ trợ, dễ lo lắng, gặp khó khăn trong việc gắn bó với một điều gì, khó khăn trong giữ công việc, thay đổi liên tục sở thích hoặc các mối quan hệ không bền vững. Đặc điểm vật lý: nhẹ cân, gầy, tóc rụng nhiều, móng tay mỏng yếu.

(ở đây mình chỉ liệt kê các tính chất tiêu cực và thể tâm lý)

Nếu bạn cảm thấy mình có các biểu hiện của sự mất cân bằng trên, đến mức độ rất rõ rệt (như thường xuyên xúc động, dễ bị kích động, ám ảnh bởi những điều trong tâm trí, không tìm được trạng thái cân bằng, cảm giác căng thẳng lo lắng liên tục, bất kì các bệnh về khứu giác và mũi nào…), rất có thể đây là lúc bạn cần những thay đổi rõ ràng hơn trong lối sống và ổn định lại thành tố Đất của bạn.

5 CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ CÂN BẰNG THÀNH TỐ ĐẤT:

Bài này mình không nói về dinh dưỡng hay các liệu pháp khác, mà tập trung vào việc Tiếp Đất.

TIẾP ĐẤT – NỐI ĐẤT ĐỂ KHỎE HƠN
Bạn hãy tiếp đất nhiều hơn khi có thể. Thông qua các gợi ý sau:

  1. Ra ngoài trời nhiều hơn, ngồi dưới cây, đi bộ trên cát, trên cỏ, leo núi…
  2. Chọn các hình thức vận động trên mặt đất nhiều hơn: đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, tập trên mặt đất (thay vì vận động trên máy, trên các tầng lầu cách xa mặt đất).
  3. Nếu được thì chân trần tiếp đất (đất, cát, cỏ và mặt đất nói chung)
  4. Ý thức về sự tiếp đất vững chãi trong các hoạt động, thiền hay vận động: Đứng vững và cảm nhận tiếp chạm, kết nối với mặt đất, hướng về trung tâm trái đất. Cảm nhận tất cả những cảm xúc tiêu cực, bồn chồn và lo lắng đi xuống lòng đất thông qua bàn chân. Các hình thức yoga chậm và lắng, như yin yoga hay yoga phục hồi cũng rất phù hợp.
  5. Làm vườn, trồng cây nhiều hơn. Bất kì hoạt động trồng trọt, tiếp xúc với đất và cát nào đều nhanh chóng cho bạn kết nối với đất và cảm thấy dễ chịu

Ngoài ra, có một phương pháp Tiếp Đất mạnh mẽ và dễ thực hiện hơn cả: chính là Thiền. Nhưng bài này xin khép tại đây.

Hãy thử trải nghiệm và thực hành tiếp đất nhiều hơn để cân bằng thành tố đất trong bạn.

Chúc bạn tìm về được sự ổn định, vững chãi và bình yên trong cuộc sống!

Uncategorized

SELF SABOTAGE (TỰ PHÁ HỦY)

“Vội vã những khám phá,
Hối hả những chắp ghép,
Bồi hồi những vụn vỡ,
Ôm ấp những niềm đau.”
Có lẽ tiêu đề sẽ hơi nổi cộm và đâu đó khiến chúng ta giật mình.
Nhưng nếu nhìn kĩ, chúng ta sẽ nhận thấy, TẤT CẢ chúng ta đều đã từng, bằng cách nào đó, hình thức nào đó, tự phá hủy/tự hủy hoại chính mình ở các mức độ khác nhau.
Có rất nhiều niềm tin mang tính phá hủy
Có rất nhiều suy nghĩ và lời nói mang tính phá hủy
Có rất nhiều hành động và thói quen mang tính phá hủy
Bản thân Huyền cũng có đầy. Chỉ là càng ngày mình càng nhận thức được khi những suy nghĩ đó nổi lên ra sao (đặc biệt khi cảm xúc đi xuống, năng lượng đi xuống).
Mình lớn lên từ nhỏ đã là một đứa trẻ bị bully. Bully 4 năm tiểu học, và còn đeo đẳng mãi đến mấy năm đầu cấp 2.
Và vì thế mình mang bên trong một tính cách tự ti và rất dễ tổn thương bởi lời nói của người khác.
Và bằng một cơ chế bản năng tự nhiên của tâm lý, các suy nghĩ mang tính rào cản, trì nặng và kéo tụt, hay nặng hơn là không chấp nhận/tự hủy hoại, là cách cơ thể và não bộ phản ứng ‘phòng vệ’ (không cần thiết) dựa trên các nỗi sợ.
Rồi mình chắp ghép lại những nỗi sợ rải rác trong hành trình của mình. Quá trình tự thoát khỏi rào cản bên trong và những nỗi sợ rất sâu ở trong mình là một quá trình không nhanh chóng. Nhưng nó đã và đang được chuyển đổi.
Và mình muốn chia sẻ điều này để các bạn biết rằng:
Chúng ta có mọi khả năng để quyết định thực tại của chính mình.
Không có điều gì quyết định được bạn sẽ suy nghĩ gì, chọn hành động gì, chọn nói ra những lời thế nào. Ngoài bạn.
Trong quá trình tự thực hành cho bản thân, có một số những message mình nhận được mà mình ghi lại.
Trong đó có những điều sau. Hi vọng bạn cũng có thể sử dụng những lời khẳng định này để NHẮC bản thân bạn. Trong những lúc bạn nổi lên các suy nghĩ như: chưa tin mình sẽ làm được, mình lười lắm, mình bận quá, mình không biết có làm được không, mình không xứng đáng…

Các bước để đối mặt với Self Sabotage – Những suy nghĩ tự hủy hoại:

1. Nhận biết:
Một cách chân thực, khách quan, không đánh giá. Hãy nhẹ nhàng nhận ra cái suy nghĩ gì đang chiếm ngự mình. Cảm xúc gì nó gây ra cho mình. Chỉ nhận biết, không đánh giá, không quy chụp. (bước này là quan trọng nhất)
2. Hồi tưởng:
Nhìn ra những trải nghiệm nào trong quá khứ, những sự kiện, những thử thách/biến cố nào đã từng xảy ra, có thể đã khiến mình có phản ứng như hiện tại.
Hãy tha thứ cho bản thân và tự cứu mình ra khỏi những bối cảnh của quá khứ. Hãy ôm lấy cảm xúc đó của chính mình giống như đứa trẻ tổn thương cần cái ôm của cha mẹ.
3. Chuyển đổi:
Nhắc bản thân rằng: những trải nghiệm của quá khứ hoàn toàn có thể lặp lại ở hiện tại, nếu mình không thay đổi.
Nhận biết khả năng mình hoàn toàn có thể quyết định điều đó/suy nghĩ/hành động đó, có lặp lại tiếp hay không.
Tự cho mình một cơ hội và niềm tin để chuyển đổi.
Bạn sẽ thành công nhất nếu áp dụng được thay đổi cho chính những suy nghĩ hay lặp đi lặp lại hàng ngày nhất, chứ không phải chỉ ở những quyết định quan trọng trong đời.
Việc chúng ta đang dành ra những khoảng tĩnh tâm mỗi sáng, để quan sát hơi thở và thiền, chính là thực hành tăng khả năng quan sát và nhận biết Tâm trí của chính mình nhạy bén hơn đó.
Bạn đã từng nhận ra những suy nghĩ tiêu cực và tự hủy hoại nào của chính mình chưa?
Chia sẻ cùng nhau tại comment nhé!
Uncategorized

TÌNH YÊU

Nếu bạn tặng quà một người, người ta không tặng lại, bạn buồn hoặc thất vọng… đó không phải là sự trao tặng đúng nghĩa
Nếu bạn yêu một người, nhưng luôn có sự giận hờn, oán trách khi người ta không làm được theo ý bạn hoặc thứ bạn mong chờ, hay khi bạn so sánh, tại sao mình yêu họ đến vậy (đối xử/tặng/trao đi/mang đến cho họ v.v.) mà họ không như vậy với mình…đó cũng không phải là tình yêu thực sự.
Khi bạn nhất mực mong thay đổi người bạn đời bên cạnh, hay thay đổi bất kì ai, bạn nghĩ họ phải làm/nghĩ như cách của bạn, mới là tốt nhất cho họ, bạn cho rằng đó là mình muốn tốt cho họ…Tuy nhiên bạn quên mất rằng, người duy nhất bạn có thể thay đổi chính là bản thân bạn. Khi bạn không làm được điều này, mọi thứ vế sau là vô nghĩa.
Khi tình yêu có đi kèm điều kiện. Đó là tình yêu có điều kiện.
Nó giống như một khoản đầu tư và một sự trao đổi. Khi bạn đưa ra một thứ, bạn mong chờ được hoàn trả. Khi có mong đợi, thì sẽ có thất vọng.
Tình yêu được phóng chiếu trên phim ảnh, truyền thông hay các câu chuyện xã hội bạn được nghe từ nhỏ…nó là một khía cạnh vô cùng chật hẹp và thực dụng của chữ tình yêu. Nhiều nhất thì nó là tình yêu nam nữ vị kỉ.
Bài học đến với mình trong năm qua nó rất rõ ràng. Về tình yêu thương vô điều kiện.
Đó là yêu gắn với thương.
Đó là yêu không mong chờ kết quả và sự hoàn trả. Giống như tình yêu của người mẹ cho đứa con – đâu cần kể công, đâu cần hoàn trả hay điều kiện gì thì mới yêu.
Đó là sự yêu thương không chỉ khác giới, không chỉ với một người, mà rộng hơn ở mọi thứ xung quanh mình, bao gồm cả bản thân.
Đó là mong muốn những điều tốt nhất đến với những người khác, chứ không chỉ cho mình.
Sự yêu thương vô điều kiện là câu trả lời cho tất cả mọi vấn đề.
Khi bạn không giải đáp được cho mình khúc mắc gì, hãy xem lại câu trên.
Cảm ơn những người bạn, người thầy đã mang đến và là tấm gương cho mình học vỡ lòng bài học này.
Gửi đến những bạn đang yêu, chưa yêu và sắp yêu.
Bản thân chúng ta đã là tình yêu thương rồi!
Plant-based Milk

Sữa sầu riêng sữa dừa

Sầu riêng và dừa sinh ra để cho nhau
Mùa hè năm nay mới dám ăn sầu riêng nhiều hơn, mà mình lại mê những thứ béo ngậy, thế nên món sữa hạt phiên bản nhẹ nhàng của sinh tố sầu riêng đã từng chia sẻ, là em này.
Cơ bản là sữa hạt điều+sữa dừa+sầu tươi.
Thơm ngậy mượt mà.
Đặc biệt phù hợp cho các bạn muốn tăng cân.
Các bạn muốn giảm, và người nóng quá, mùa hè chớ ăn nhiều món này.
Cách làm như sau:
-Sữa hạt điều: cách làm tại đây
-Sữa dừa tươi: cách làm tại đây
Sầu riêng tươi 2 múi, bỏ hạt lấy phần cùi.

Tổng 500ml sữa hạt (tỉ lệ sữa hạt điều và sữa dừa là tùy sở thích của bạn, vì hạt điều khá dễ xay nên mình chỉ cần có sữa dừa rồi thả vài hạt điều đã ngâm mềm vào là xong)

Tất cả cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, lọc qua rây lọc để sữa mịn hơn.

Uncategorized

TẠI SAO KHÔNG CÓ CHẾ ĐỘ ĂN NÀO HOÀN HẢO?

Bạn đã từng thử rất nhiều chế độ ăn khác nhau bao giờ chưa?
Bạn có thấy bối rối với rất nhiều phương pháp ăn uống? Mỗi năm vài mùa lại một phong trào và trend mới, các đồng nghiệp và lũ bạn lần lượt ăn kiêng hay chế độ ABC với những cái tên bạn còn chưa hiểu, nhưng thôi thấy nó bảo tốt và giảm cân nhanh lắm mình cũng làm.
Mới đó còn nghe thấy Low Carb, rồi DAS, Keto, thực dưỡng, Paleo, plant based, chay hay mặn, eat clean, rồi còn cả ăn raw, rồi IF…
Có thể thấy, trong tất cả các loài sinh vật trên trái đất này, thì con người là giống loài băn khoăn và bối rối nhất về việc nên ăn gì.
Đâu đó sẽ luôn có những cuộc tranh luận về các quan điểm về dinh dưỡng hay thực phẩm.
Có một sự thật rất vui đó là. Kể cả trong giới khoa học, thì một câu giả thuyết đều có thể được chứng minh đúng, cả khi chứng minh đều ngược lại nó hoàn toàn.
Tức là sẽ không có sai và đúng, đen và trắng, tin buồn nếu bạn là một người thuần tư duy khoa học khi tiếp cận thực phẩm.
Không có một chế độ ăn uống lành mạnh nào hiệu quả cho tất cả mọi người. Mọi người phản ứng với thực phẩm theo những cách riêng. Một chế độ ăn healthy cho người này, nhưng lại không healthy cho người khác.
Vậy làm sao để tìm được chế độ ăn nào phù hợp, để tự tin với những lựa chọn ăn uống hàng ngày của mình?
Có một vài yếu tố sau bạn cần chú ý khi lựa chọn một chế độ ăn:

NHU CẦU KHÁC NHAU GIỮA CÁC LỨA TUỔI VÀ CON NGƯỜI:

– Bạn cần hiểu, một thực đơn hay chương trình, hay chế độ nào đó đưa ra cho bạn, nhưng là cái sẽ áp dụng tất cả mọi người đều như nhau. Thì khả năng cao nó khó hiệu quả.
– Bạn cần biết, khi bạn 20 tuổi, 30 tuổi, hay 40 tuổi++, nhu cầu, cơ chế tiêu hóa và khả năng trao đổi chất của bạn khác biệt rất nhiều giữa chính bạn ở các giai đoạn cuộc đời.
– Bạn cần biết, khi bạn muốn giảm cân, hay giữ cân, tăng cơ hay giảm mỡ, cách bạn ăn đã phải khác đi rất nhiều rồi, không khác so với hiện tại thì làm sao có thay đổi gì để xảy ra.
– Ngoài ra, các chế độ ăn du nhập từ nhiều nước khác trên thế giới có thể phù hợp cho địa phương của họ, nhưng chưa chắc phù hợp cho bạn. Một chế độ ăn tốt thì cần tính đến yếu tố bản địa (local food) và truyền thống ăn của quốc gia bạn ở, bởi những kinh nghiệm của ông cha mình luôn có giá trị thực tiễn.

NGUỒN THÔNG TIN CÓ XÁC ĐÁNG:

Nếu bạn theo đuổi một thực đơn từ chương trình nào đó, trên mạng, hay do ai đó đưa cho bạn, bạn cần tìm hiểu kĩ: người thiết kế và đưa ra thực đơn đó là ai?
Liệu họ có chuyên môn ra sao? Họ hiểu về thực phẩm, dinh dưỡng, nông nghiệp, sinh lý và sức khỏe cơ thể người đến đâu, triết lý sống của họ như nào. Và đặc biệt là, điều này quan trọng nè: NGƯỜI ĐÓ CÓ THỰC HÀNH nó hay không? Người đó có thực sự có lối sống như họ nói không, và liệu họ có sức khỏe và những yếu tố mà bạn mong muốn có? Nói cách khác, họ có LÀM MẪU đúng như những gì họ nói.
Những người mà chỉ nói không thì đừng tin. Các trang báo mạng mà chỉ đưa các thông tin không kiểm chứng, càng chỉ nên đọc cho vui.
Và bạn cũng đừng tin những gì mình nói tại đây. Bạn cần tự thực hành cho bản thân và rút kinh nghiệm cho riêng mình. Cơ thể bạn là người thầy chân thật nhất của bạn.
VÌ VẬY:
🥑Đừng theo đuổi một chế độ nào có tên gọi quá khó hiểu, hay loại trừ các nhóm thực phẩm/chỉ chọn lọc ăn một số nhóm.
🥑Đừng mong một chế độ hoàn hảo cho bạn trọn đời. Bạn sẽ cần có tư duy phản biện, lựa chọn thông minh và hiểu thể trạng bản thân.
🥑Đừng cứng nhắc theo một chế độ nào riêng biệt. Đừng tập trung vào chỉ ‘Ăn gì’, mà còn ‘Bao nhiêu’, ‘Thế nào’, ‘Tại sao’.
Uncategorized

Bí quyết trẻ đẹp khỏe khoắn của những người bận rộn hơn bạn rất nhiều là gì?

Có rất nhiều người gần như có tất cả: họ vừa nổi tiếng, lại vừa đẹp, lại vừa giỏi, vừa kinh doanh thành công, lại vừa có sắc vóc khỏe khoắn và làn da căng mọng không tuổi, và body săn chắc đáng mê.
Tại sao những người nổi tiếng, những người vô cùng bận rộn, vẫn làm được điều mà chúng ta vẫn đang cố gắng mãi còn chưa bắt đầu: làm chủ cơ thể và sức khỏe!
-Chẳng phải họ có đội ngũ trợ lý quanh họ mọi nơi đâu. Họ cũng là bà mẹ và nấu ăn nội trợ như bao bà nội trợ khác khi họ trở về mái nhà.
-Chẳng phải họ có nhiều thời gian hơn chúng ta đâu. Họ cũng chỉ có 24h/ngày.
-Chẳng phải họ có nhiều tiền để MUA được nhiều thứ chất lượng đâu. Ngành công nghiệp sức khỏe chắc chắn muốn bán các sản phẩm đắt tiền, nhưng tôi khẳng định với bạn rằng: người giàu nhất cũng không mua được tình trạng KHỎE MẠNH cho họ. Riêng chăm sóc sức khỏe là thứ chúng ta không mượn người khác làm hộ được.
Vậy tại sao họ vẫn làm được?
Làm thế nào để bận nhưng vẫn khỏe đẹp được?
Có 3 thứ mà các bài báo ‘bí quyết của người nổi tiếng’ không bao giờ chia sẻ (ngoài một số cái bề mặt) mà mình nhận thấy:
-Tính kỉ luật
-Ý thức tầm quan trọng của thói quen
-Sự ưu tiên rõ rệt
Một đặc điểm khiến cho một ai đó nổi bật hơn hẳn người khác để thành công (bất kể trong kinh doanh hay sức khỏe): khả năng MAKE SH*T HAPPEN!
Không lý do, không phân bua, không excuse.
Những người này hiểu tầm quan trọng của tính KỈ LUẬT.
Bởi Kỉ luật cho phép bạn có sự TỰ DO TRÊN CON ĐƯỜNG DÀI.
Kỉ luật không cho phép bạn nuông chiều bản thân và trôi theo những lựa chọn dễ dãi, ham muốn dễ dãi của bản thân, không cho phép bạn thụt lùi.
Bởi một khi bạn không có kỉ luật, sẽ không có thay đổi nào được tạo ra.
Bởi một khi bạn không có kỉ luật tự thân, sẽ không có thói quen tốt đẹp nào được hình thành.
(điều này tạo ra khác biệt của 20% dân số thế giới so với số đông 80% còn lại)
Những người này cũng hiểu rất rõ nhờ có Kỉ luật, họ mới có được thói quen tốt. Bạn sẽ không phải tập như vận động viên mấy tiếng đồng hồ miệt mài ở phòng tập, hay ăn kham khổ cả đời, tư duy này là sai.
Bạn chỉ cần Kiên trì, có phương pháp đúng và lặp đi lặp lại.
Có thể mình không biết những người ‘celebs’ theo nghĩa kể trên, nhưng mình biết những tấm gương của những người siêu bận rộn nhưng có sức khỏe và lối sống kỉ luật đáng ngưỡng mộ.
Và đây là lý do mình  chia sẻ điều này tới các bạn.
Để chúng ta không bao giờ phải lấy lí do ‘bận rộn’ cho việc bỏ dở các mục tiêu sức khỏe nữa.
Và hãy nhớ:
NẾU BẠN KHÔNG LÀM ĐIỀU ĐÓ BÂY GIỜ, BẠN KIỂU GÌ CŨNG PHẢI TRẢ GIÁ SAU NÀY.
Nó giống như Vay ‘ngân hàng’ sức khỏe, đến một lúc phải trả cả vốn lẫn lãi.
Vậy hãy nhìn xem, bạn đang vay khoản nợ đến đâu rồi?
Uncategorized

YOU ARE LOVED!

Sáng sớm nay thức dậy, trong lòng tràn ngập cảm giác ‘được yêu thương’
Mình vẫn nhớ một khoảnh khắc từ cuối năm ngoái, khi bước đi trong công viên, mình đã dừng lại đứng trước mặt hồ, một cảm giác xúc động tràn ngập cơ thể. Nó rung động mạnh mẽ đến nỗi toàn thân mình nức nở và nước mắt cứ lăn dài ướt nhẹp cả mặt. Chỉ có một cảm giác dâng cao mạnh mẽ bên trong khiến mình vừa bối rối vừa hạnh phúc vừa biết ơn tột độ.
‘Tại sao mình lại được yêu thương nhiều đến vậy?
Tại sao lại được nhận nhiều ân huệ đến vậy? Làm sao có thể đáp trả đây???’
Làm sao để give back?
Lúc đó cảm giác biết ơn nó quá lớn, chạm đến từng ngóc ngách trong tâm hồn.
Và mình đã muốn nói với tất cả mọi người, lúc ấy, chỉ mong tất cả mọi người, đều nhận ra điều đó:
BẠN LUÔN ĐƯỢC YÊU THƯƠNG VÀ NÂNG ĐỠ!
Điều đó hiển nhiên quá
Rõ ràng quá,
Chỉ là bằng cách nào đó bạn đã không nhận ra bấy lâu nay.
Có quá nhiều lớp vỏ bọc đang che đậy bạn. Màn sương mù đó quá dầy.
Mong rằng, đến một thời điểm phù hợp, bạn nhận ra rằng,
Bạn chẳng phải làm gì cả,
Bạn chẳng phải gắng để làm ai, làm cái gì, đạt được cái gì cả,
Bản thân việc bạn được sinh ra và sống trên cuộc đời này, bạn đã là một điều kì diệu rồi.
Bản thân việc bạn tồn tại thôi, đã mang lại điều tuyệt vời và ý nghĩa rất lớn trong cuộc đời một ai đó!
Tình yêu thương luôn ở trong bạn.
Bạn chính là tình yêu thương!
Rừng thông, bầu trời, nắng vàng và mặt đất, 25.6.2021
Lời nhắn từ Huyền gửi tới bạn
Yêu bạn! ♥️