Thật ra không chỉ đến mùa dịch mà chúng ta mới quan tâm đến lá phổi, bảo vệ phổi và đường hô hấp của chính mình.
Nếu như hơi thở đại diện cho sự sống và thậm chí tình trạng sức khỏe của một người, thì lá phổi là công cụ và cánh cửa quan trọng cho sự sống đó. 2 cái túi khí to đùng chứa trong lồng ngực này vẫn từng giây phồng lên xẹp xuống đến khi ta tắt thở.
Trước một môi trường sống ô nhiễm và mùa dịch bệnh có nhiều nguy cơ nhiễm khuẩn như vậy, việc tăng cường sức đề kháng và tăng khả năng không bị gục ngã trước các loại vi khuẩn virus còn cấp thiết hơn.
10 phương thức tự nhiên giúp bảo vệ phổi khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh đường hô hấp
– Tiêu thụ nhiều rau xanh và củ quả giàu vitamin A và caroten như cà rốt, củ dền, ớt đỏ, cam, xoài, dưa hấu, bí đỏ, khoai lang và cà chua (và nhiều loại khác nữa). Có khá nhiều nghiên cứu chỉ ra tầm quan trọng của chế độ ăn nhiều thực phẩm thực vật và rau củ quả có thể giúp ngăn chặn ung thư phổi, như rau xanh họ cải, táo, bưởi, cam chanh (các loại quả họ cam), dâu tây và các loại quả mọng, tỏi, hành, gừng…
– Juice rau củ hoa quả là một cách tuyệt vời để có được tất cả các hợp chất caroten đa dạng này trong một loại nước ép. Nhiều công thức nước ép của True Juice bao gồm các loại rau xanh và củ quả các màu đỏ, cam và vàng để đảm bảo một loạt đa dạng các chất dinh dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên chúng ta tránh uống juice khi quá lạnh. Nếu không uống juice tươi mà ở dạng bảo quản lạnh thì trước khi dùng, chúng ta ngâm nhẹ chai/lọ juice vào nước ấm chỉ cần 10 phút là nó về nhiệt độ thường (ko ngâm nước sôi sẽ làm mất vitamins và chết enzymes)
– Gừng là một chất kích thích tuần hoàn nhẹ nhàng với tính ấm giúp giảm bớt tắc nghẽn đường hô hấp và giảm viêm. Gừng thực sự là một món rẻ, tốt, đủ mọi lợi ích cho hô hấp. Quan trọng là gừng có tính ấm, giữ ấm cho họng, cho phổi là điều rất quan trọng trong những ngày dịch cúm và giao mùa.
– Tỏi & hành tây có tác dụng chống viêm nhẹ và được chứng minh là chống vi khuẩn. Chúng có thể giúp chống nhiễm trùng, giảm tắc nghẽn, viêm và dị ứng. Chỉ vì tỏi và hành sẽ có mùi hăng không có nghĩa là chúng ta sợ chúng. Cách nhẹ nhàng hơn để dùng tỏi và hành tây là có thể ngâm Tỏi, Hành, Gừng các loại gia vị tính ấm và nhiều tính kháng viêm này với mật ong để trữ dùng dần.
– Uống nhiều nước, trà thảo dược và súp. Uống đủ nước (ấm) sẽ giúp làm tăng lưu thông máu đến tất cả các cơ quan, trong đó có phổi, giúp loại bỏ các độc tố và giúp phổi khỏe mạnh. Các loại trà thảo dược cũng là cách hay để sử dụng các loại thảo mộc nhiều dược tính. Súp ấm tự ninh từ rau củ quả hoặc nước hầm chất lượng là cách nạp dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể khỏe mạnh ấm nóng chứ không chỉ riêng phổi.
– Khi bạn bị nhiễm trùng đường hô hấp, nên tránh các sản phẩm từ sữa, đường, các loại bột mỳ, bột tẩy trắng và thực phẩm chế biến công nghiệp.
– Nước ép hoặc xà lách chứa củ cải, củ sen hoặc các loại rau mầm rất hữu ích cho tình trạng tắc nghẽn đường hô hấp. Tăng cường juice với các loại rau thảo mộc chống viêm tự nhiên như gừng, nghệ, sả, rau mùi, ngò tây, hương thảo, bồ công anh, bạc hà…
Ngoài chú ý về đường ăn uống, đối với phổi, điều quan trọng nhất đến cuối bài mình mới đề cập, đó chính là thứ bạn luôn luôn sở hữu và luôn bên bạn:
HƠI THỞ
Tập thở sâu là điều tối quan trọng cho lá phổi. Hãy dành ít nhất 5-10 phút mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng (khi bạn chưa ăn gì), để tập thở sâu. Đó là cách hữu hiệu nhất cho sức khỏe của phổi. Có thể tham khảo bài tập thở này.
Chúc các bạn có lá phổi thật khỏe mạnh. Hơi thở chính là nguồn sống, và lá phổi chính là người dẫn đường. Hãy luôn chú ý tới hơi thở và sức khỏe lá phổi của mình nhé!
